Burpees älskade och hatade


Visste du att burpee var ett fysiskt test. man tog 5 olika pulsmätningar före och efter 4 st burpees och gjorde en ekvation som baseras på hur bra hjärtat på att pumpa blod, ett bra måttstock på hur tränad man är. 

Royal Huddleston Burpee var en amerikansk fysiolog som uppfann denna rörelse som en del av fysiska tester, där man var tvungen att göra FYRA stycken. Dessutom var han emot att man ska göra mängder av burpees på raken. 

På den tiden bestod övningen av fyra delar: Gå ner i knäböj, hoppa ut till strikt planka, hoppa in till knäböj, hoppa upp till rak kropp ( se bild) 

Senare blev det ett militärtest där man använde sig av 20 sekunders burpees och efter kriget blev det 1 minuts burpeetest där 27 st ansågs som illa och 41 st som bra. 

Nej, gå inte och testa nu för att se hur du ligger till… Ointressant – du ska inte vara med i det militära.

 Men Mr Burpee gillade inte alls denna sorts utveckling. Han ansåg att så många reps var dåligt för knäna och farligt för ryggen, särskilt om man har svag core.

Kanske något att tänka på innan man sätter igång och kör burpee utmaningar 

🌱🌿🌱🌿🌱🌿🌱🌿🌱🌿🌱🌿🌱

Tenta helg

Äntligen är våren här eller kanske mer riktigt … sommaren!☀️

Värmen är så efterlängtad, allt känns lättare och trevligare. Själv har jag återigen haft en hel skolhelg igen och dessutom årets största tenta nämligen den i anatomi!

Ett viktigt ämne som jag verkligen lagt mycket tid på att förstå och tack och lov gick det vägen på första försöket!

Nu är det inte mycket kvar utan skolan går in i sitt slutskede och det känns oerhört skönt! 2 hela helger kvar och 3 singel dagar totalt 7 dagar alltså sen hoppas jag på att jag har mitt cert i handen och äntligen kan kalla mig för massageterapeut och av brandchrådet certifierad massör!

Ett tufft år som går mot sitt slut och herre Gud så skönt det känns !

Snart kan jag enbart koncentrera mig på alla mina härliga kunder.

Jag hoppas ni som besökt mig har upplevt min resa som positiv och att ni nu finner mig som mer komplett som terapeut och att ni kan fortsätta vända er till mig i förtroende !

Jag vill passa på att tacka er för att ni har gett mig så fin chans att få Elevbehandla så många olika kunder ni är min största kunskapskälla 🌸

Fortsatt varmt välkomna till mig i karbyhallen

Pernilla

Vårstädning

Våren närmar sig och med den insikten om att kroppen kanske känns sliten efter en lång vinter!

Varför inte passa på och boka en massage tid och se till så att kroppen har bästa förutsättningarna för en lång och skön sommar!

Som vanligt så är det enklast att boka genom länken till tidsbokning här : https://m.timecenter.se/karbyhallen/
Varmt Välkommen på en vårstädning

Pernilla

Vad är skillnaden mellan en massör och en massageterapeut?

En massör behandlar främst i avslappnande och friskvårdande syfte. Kroppens mjukdelar bearbetas för att lösa upp muskelspänningar och öka rörligheten. Massören har grundläggande kunskaper om massage, anatomi, rörelselära och fysiologi.

En medicinsk massageterapeut har mer än dubbelt så lång utbildning som en massör (minst ca 9 månader) och djupare kunskaper i anatomi, rörelselära, sjukdomslära, skadelära, fysiologi och muskelfunktionsdiagnostik. Utöver massage, praktiserar man ytterligare terapeutiska metoder som pressur (triggerpunktsbehandling), muskeltöjningar (neuromuskulära tekniker) och idrottsmassage.

Massageterspeuten arbetar med behandling av mer specifika, komplexa skador och besvär i rörelseapparaten, jämfört med massören. En massageterapeut kan utföra en grundlig undersökning av hållning, ledrörelser och muskelfunktion för att utifrån detta komma fram till en hypotes och föreslå lämpliga åtgärder. Man behandlar med massage och neuromuskulära tekniker och kan ge råd om ergonomi, träning och stretching.

Behandlingsmetoderna är delvis likvärdiga med de som används av andra terapeuter inom manuell medicin, som sjukgymnaster och naprapater. En massageterapeut arbetar dock bara med kroppens mjukdelar och inte med tekniker som är riktade mot skelettet (manipulation).

B-vitamin leverans!


Snön vräker ner igen och vintern vägrar släppa sitt grepp , precis när gräset tittar fram igen så är det dax för nästa smäll eller som väderprognoserna säger : snösmocka, rysskyla, klass 2 varningar osv …. 

Då känns det bra att få hem en laddning riktigt bra B-vitaminkomplex som piggar upp i snökaoset

Innehåller B1, B2, B6, B12 vitamin, Folsyra, syre givande brunalg, biotin, niacin.

Vattenlöslig för effektivt upptag i kroppen, upp till 98% tas upp !

Helt enkelt ett riktigt bra kosttillskott

Jag har alltid lite extra hemma om du vill prova 

Kram och kör försiktigt i snökaoset

Pernilla 

Vasaloppsfrukost 

1:a söndagen i mars = vasaloppsmorgon!

Den mysigaste frukosten på hela året 😊

Nu är sportlovet avklarat för alla med skolbarn och kanske har man varit i fjällen och åkt skidor eller på annat sätt varit ute och rört på kroppen så den känns lite sliten…..

Jag har bot mot det med lediga tider i veckan som kommer på kvällstid först till kvarn…

Bokas på länken Tidsbokning massage
Varmt välkommen